あなたにピッタリのヨガを見つけよう!福岡・天神のおすすめヨガ10選

自宅でヨガはできる?必要なものとおすすめのアプリを紹介

自宅でヨガはできる?必要なものとおすすめのアプリを紹介

自宅でヨガはできる?必要なものとおすすめのアプリを紹介

自宅ヨガのやり方とおすすめのアプリ

仕事が忙しくて通っているヨガ教室とのスケジュールが合わない時や、ヨガ教室で習ったポーズを忘れないうちに自身でおさらいをしたい時、「自宅でもヨガを行えたらな・・」と思ったことはありませんか?必要最低限の道具や環境があれば、自宅でも簡単にヨガを行うことは可能です!ここでは自宅でヨガが初心者でも始められる方法や内容について、詳しくご紹介いたします。

自宅ヨガのメリットとデメリット

メリット

  • 自分のペースに合わせて好きな時にできる
  • 気持ち良いと感じるポーズを長めにとったり、自分仕様に時間を活用できる
  • 経済的な負担が少ない
  • 分からないポーズや腹式呼吸などを練習したり、自分のペースで進んでいける
  • ポーズの流れを覚えたら、日常生活の中で取り入れやすい

デメリット

  • インストラクター不在の為、間違ったポーズや内容で習得してしまう恐れがある
  • 自分のペースで出来すぎるあまり、いつでもいいや!となりがち
  • テレビや携帯など、他のことに気を取られてしまうことがある
  • ホットヨガや岩盤ヨガはできない

上記のメリット・デメリットを見てわかるように、自宅でヨガを行う場合、自分のペースで気軽に楽しめるというメリットがある反面、インストラクターが不在なので、正しいポージングの確認や環境整備も全て自分で行う必要となります。

また、完全にヨガに集中できる環境を整えるという面においても、特に初心者の方は、教室で正しいポーズや流れを習得しつつ、空いた時間や復習を兼ねて自宅でヨガを体験してみましょう。

自宅ヨガで必要なもの

  • ヨガマット
  • タオル
  • 動きやすい服装
  • ポーズを参考にできるもの(書籍・DVD・アプリ)

以上のものがあれば、自宅でもヨガは可能です。

それぞれの道具の詳細については下記ページで詳しくご紹介しています。
ヨガの持ち物について

ヨガアプリって?

最近では数多くのヨガアプリがリリースされており、一体どのアプリを選べばよいかわからないという方も多いのではないでしょうか。ヨガアプリの選び方と、自宅ヨガをする際におすすめのアプリをいくつかご紹介します。

ヨガアプリの種類について

ひとことでヨガアプリといってもその種類はたくさんありますが、大きく分けてポーズ検索タイプレッスン動画タイプの2種類があります。

ヨガの知識を深めたい・ポーズごとの効果効能を知りたい」という方には「ポーズ検索タイプ」がおすすめです。画像を参考にポーズの取り方を習得したり、効能効果も簡単に調べることができます。

一方、「ヨガスタジオで行うヨガのように、流れる映像を見ながらポーズを確認したい」という方には「レッスン動画タイプ」がおすすめです。初心者でも無理なく始めやすく、ヨガ教室で苦手だったポーズやじっくり確認したいポーズがあるという方にもおすすめです。

自分に合ったアプリを探そう!

どんなアプリでもそうですが、わかりやすく使いやすいのが一番大切なこと。口コミや評価の高いアプリでも用途やや内容によって合う、合わないもあるかと思います。気になるアプリはインストールしてみて使い心地を確かめて、自分にピッタリのアプリを見つけてみましょう!有料アプリや無料アプリでも追加課金が必要なものもありますのでご注意ください。

自宅ヨガにおすすめのアプリ

毎日ヨガ(Daily Yoga)

毎日ヨガは、自分に合ったレベルでヨガを楽しむことができるアプリです。
エクササイズの時間も選ぶことができるので、忙しくても最短3分から始めることができ、気軽にヨガを実践することができます。コースも常に更新・追加され、「美尻になりたい」「お腹がポッコリしてて」など各ニーズに沿った豊富なラインナップが揃っています。また、リラックスするBGMのハーモニーに合わせて、楽しく快適なヨガトレーニングを提供しています。

おすすめポイント

  • 各ポーズを音声動画で解説してくれる機能あり
  • 各ニーズに合わせて豊富なラインナップのメニューを提供
  • 5~20分のメニューなので多忙な方でもヨガが楽しめる

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

その名の通り、ベッドの上で横になった姿勢で取り組めるヨガアプリ。全国16か所にある人気ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」によるコラボアプリです。疲れやストレスで寝つきが悪い、リラックスした気分で毎日を過ごしたい、そんな方にぜひ使ってもらいたいのが寝たまんまヨガ。難しいポーズは一切なく、心地よい音楽の中で聞こえるやさしい声に沿って身体をゆっくりと動かし呼吸をしている中で、自然と身体と心がリラックスした状態で心地よい眠りに導いてくれます。初心者でも簡単に始めることができ、毎日3分から続けることでも効果的に心身をリラックスすることができます。

おすすめポイント

  • ベッドの上で寝たまま気軽にヨガが行える
  • 心地よい音楽とポーズにより快適な眠りをサポート
  • ストレス解消やリラックスにも◎

ヨガ:ポーズとクラス

こちらのアプリは、ヨガインストラクターが考案した100種類以上ものポーズがすべて動画で確認できるうえ、完全無料というハイクオリティ。口コミでも大人気です。クラスはバランス・強さ・柔軟性の3つに分かれており、それぞれ初心者・中級者・上級者用のプログラムが用意されているため、自分のレベルに合わせて利用できます。好きなクラスの履歴を保存したり、レッスンの予定を立てることもでき、毎日3分から続けることで効果的に目標を達成することができます。

おすすめポイント

  • 100種類以上ものポーズがすべて動画で確認可能
  • 自分のレベルに合わせたプログラムで無理なくヨガが楽しめる
  • 予約を立てることができ、自宅でヨガ教室のようなレッスンを体験!

まとめ

自宅ヨガのやり方とおすすめのヨガアプリをご紹介しましたが、いかがでしたか?
自宅でヨガを行う際は無理をせず、ゆったりとした服装でリラックスして行うことが大切です。アロマをたいたり好きな音楽を流したり、自宅だからこそできるメリットをうまく活用し、自分だけの特別なリラックス空間を作ってみましょう!
そして、自宅ヨガで忘れがちなのが呼吸法。ヨガでは呼吸法がとっても大事です。身体の動きと一緒にしっかりと複式呼吸も意識して、ヨガの効果を自宅で体験してみてくださいね。

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